Groupes Thérapeutiques

4 mois – 8 séances – en groupes limités à 10 personnes

Pourquoi ces thérapies ?

Il est souvent difficile de porter seules ses blessures émotionnelles.

Rejoindre un groupe thérapeutique, c’est :

  • Rompre l’isolement en rencontrant d’autres personnes qui vivent des réalités proches

  • Se nourrir les unes les autres pour avancer sur son propre chemin

  • Avoir des retours d’expériences qui te feront gagner du temps

  • Être portée par la dynamique du collectif

Pourquoi en groupe ?

  • Pour retrouver un calme intérieur : réduire l’emprise de l’anxiété et les pensées envahissantes

  • Pour gagner en équilibre émotionnel : savoir repérer et accueillir tes émotions au quotidien

  • Pour reprendre confiance et clarté : trouver des réponses concrètes face aux épreuves

Le lien au groupe est précieux.

Le Prophète ﷺ a dit : « Les croyants entre eux sont comme une construction, ils se soutiennent les uns les autres. » Rapporté dans Sahih Boukhari, n°2446

Le groupe thérapeutique, c’est exactement ça : apprendre à se soutenir mutuellement et avancer ensemble vers plus de paix intérieure.

Comment se déroule la thérapie ?

Deux groupes de 10 personnes maximum seront constitués pour chacune de ces thématiques :

Anxiété

Si tu ressens : stress constant, pensées envahissantes

🗓️ 8 séances collectives de 2h sur Zoom, tous les 15 jours. Créneau fixe durant toute la thérapie.

Le mardi de 13h30 à 15h30 (à partir du mardi 14/10)

🌟 Objectif en 4 mois : apaiser ton esprit, relâcher la tension, retrouver ton souffle

Gestion des émotions

Si tu ressens : colère, tristesse ou hypersensibilité mal comprises

🗓️ 8 séances collectives de 2h sur Zoom, tous les 15 jours. Créneau fixe durant toute la thérapie.

Le lundi de 9h à 11h (à partir du lundi 13/10)

🌟 Objectif en 4 mois : comprendre tes émotions et retrouver ton équilibre intérieur

Dépression

Si tu ressens : perte d’énergie, tristesse, manque d’envie

🗓️ 8 séances collectives de 2h sur Zoom, tous les 15 jours. Créneau fixe durant toute la thérapie.

Le mardi de 9h à 11h (à partir du mardi 14/10)

🌟 Objectif en 4 mois : retrouver l’élan vital, l’envie d’avancer

Ce qui est prévu :

📖 Un ebook pratique pour faire des exercices entre les séances

🎤 Un temps de parole libre

📽️ L’activation de la caméra obligatoire (❌ les séances ne sont pas enregistrées)

📩 Un espace confidentiel sur Discord, uniquement avec ton groupe

Cet accompagnement en thérapie de groupe est fait pour toi si tu veux :

  • Rompre avec le sentiment de solitude en partageant avec des personnes qui traversent des difficultés similaires

  • Comprendre tes mécanismes intérieurs et apprendre à les dépasser

  • Être guidée par une psychologue expérimentée qui t’apporte un cadre clair et bienveillant

Elle n’est pas faite pour toi si :

  • Tu traverses une crise aiguë nécessitant un suivi individuel intensif

  • Tu n’es pas disponible pour assister à toutes les séances

  • Tu recherches un espace de diagnostic ou de prise en charge médicale

  • Tu n’es pas prête à t’engager dans un groupe malgré un cadre de confidentialité stricte

⚠️ J’insiste : pour préserver la confidentialité de chacune, aucun enregistrement, aucun replay ne sera proposé. Pour t’inscrire, tu dois donc être sûre de pouvoir participer aux séances.

Que dois-tu faire pour t’inscrire ?

  • Choisis ta thématique :

    - Anxiété

    - Gestion des émotions

    - Dépression

  • Passe le test d’admission.

    Il te permettra de savoir si ces thérapies sont faites pour toi ou non.

  • Si ces thérapies te correspondent, tu recevras un email de confirmation.

    Dans le cas contraire, tu seras informée par email de la non-adéquation à ta situation.

  • Tu procède au paiement

    Et à l’acceptation de la charte d’engagement.

  • Tu reçois :

    - le workbook + le lien Zoom + l’accès à Discord.

  • On démarre

    la thérapie !

Quelle thérapie est faite pour moi ?

Anxiété

  • Sentiment de tension, inquiétude persistante ou peur excessive qui impacte le quotidien, crises d’angoisse, difficultés à se détendre.

  • - Tu te sens souvent nerveuse ou inquiète, sans savoir la raison

    - Tu as du mal à te concentrer ou à dormir

    - Tu ressens palpitations, sueurs ou tremblements dans certaines situations

Gestion des émotions

  • Difficultés à identifier, comprendre et réguler ses émotions pour mieux réagir face aux situations de la vie quotidienne et réduire le stress émotionnel.

  • - Tes émotions te dépassent souvent (colère, tristesse, frustration)

    - Tu as du mal à exprimer ce que tu ressens

    - Tu réagis parfois de manière impulsive

Dépression

  • Sentiment persistant de tristesse, perte d’intérêt ou de plaisir, baisse d’énergie, pensées négatives récurrentes, parfois troubles du sommeil ou de l’appétit.

  • - Tu te sens triste ou vide la plupart du temps

    - Les activités que tu aimais ne te motivent plus

    - Tu es fatiguée ou tu manques d’énergie

Quelles sont les modalités d’inscription ?

Ouverture des inscriptions :
le mercredi 17 septembre 2025

Clôture des inscriptions :
le mardi 30 septembre 2025

Prix :
L’accompagnement complet est au prix de 800 € au total par participante (soit 50 €/h en forfait pour 4 mois), payable en une fois ou mensuellement

FAQ – Groupes thérapeutiques

  • Non, absolument pas. Au contraire : si, à l’issue de la thérapie de groupe, tu ressens le besoin de poursuivre en individuel, ce sera tout à fait possible. En plus, le fait d’avoir participé à la thérapie de groupe te donnera une priorité d’accès pour un suivi personnalisé.

  • Non. Les thérapies proposées sont strictement individuelles, afin de garantir un espace confidentiel, sécurisé et adapté uniquement à toi.

  • Non. Le groupe n’est pas un lieu où l’on raconte tous les détails intimes, mais un espace de travail psychologique. Vous partagez à votre rythme ce que vous souhaitez, et le fait d’écouter les autres est déjà thérapeutique.

  • C’est normal d’avoir cette appréhension. Beaucoup découvrent qu’ils tirent déjà un grand bénéfice simplement en écoutant. Avec le temps, l’ambiance bienveillante permet de s’ouvrir davantage, mais rien n’est forcé.

  • Avant l’inscription définitive, vous remplissez un questionnaire clinique simplifié. Il permet de vérifier si le groupe est pertinent pour vous, ou si un suivi individuel est préférable.

  • Le groupe ne remplace pas la thérapie individuelle. Il est particulièrement utile pour les problématiques fréquentes comme l’anxiété, la gestion des émotions ou la dépression modérée. Le groupe offre un levier supplémentaire : le soutien mutuel, l’effet miroir, la motivation collective.

  • Non. Une charte de confidentialité et de respect est posée dès la première séance. Chacun s’engage à garder le cadre bienveillant. Ce climat de sécurité fait partie intégrante de la méthode.

  • Oui. Les thérapies de groupe sont reconnues scientifiquement et largement utilisées en psychologie clinique. Dans ce programme, elles sont enrichies par une approche psycho-spirituelle qui permet de travailler à la fois sur les mécanismes psychologiques et le sens de l’épreuve.

  • Chaque groupe réunit 10 personnes maximum, pour garder une atmosphère intime et permettre à chacune de participer.

  • Chaque séance dure 2 heures, avec des temps de transmission, de partage et d’exercices pratiques.

  • Chaque cycle comprend 8 séances (tous les 15 jours).

  • Non. Pour garantir la confidentialité, rien n’est enregistré. Ce qui se dit dans le groupe reste dans le groupe.

  • Les séances se font sur l’application sécurisée Zoom, en direct. Les échanges et messages pratiques se font via Discord (application gratuite et simple à utiliser).

  • Oui, car il permet d’organiser les groupes et de partager les ressources facilement. Mais il n’est pas nécessaire d’être “active” en dehors des séances si vous ne le souhaitez pas.

  • Le groupe continue sans enregistrement. Vous pouvez demander un résumé aux autres participantes via Discord.

  • Le cycle complet est à 800 € (8 séances de 2 heures, soit 50 €/h).

  • Oui, le paiement peut être échelonné de manière mensuelle (paiement en 4x)

  • Le programme est pensé comme un accompagnement collectif. Si vos réponses au questionnaire ou votre situation indiquent qu’un suivi individuel est nécessaire, vous serez réorientée.

  • Tous les groupes sont animés par Hafsa Kerkri, psychologue clinicienne spécialisée en TCC, ethnopsychiatrie et psychologie islamique.